首先，要明确自身需要。一般来说饮食均衡、作息规律、身体健康的人是不需要吃保健食品的，根据自身健康状况确需购买保健食品的，也应根据保健食品的保健功能有针对性的选择，保健食品可不是万能的。
其次，要选择正规渠道。一定要选择信誉好，证照齐全的正规销售渠道购买保健食品。切忌通过非法传销、会销，电话推销等途径购买保健食品；也不要参加任何以产品销售为目的的健康知识讲座，专家报告，免费试用等活动。
再次，要认准专用标识。购买保健食品一定要认准产品包装上的保健食品专用标识“小蓝帽”
及保健食品的批准文号，通过国家市场监督管理总局网站可以查询保健食品的真伪。
最后，还要看清标签信息。购买保健食品前，一定要仔细查看，其标签上的功效成分、保健功能、适宜人群、注意事项、生产企业信息、生产日期及储存方法等信息。千万不要盲目食用，小心保健不成反被坑。
特别提醒广大消费者，如发现食品安全违法行为，可拨打12315投诉举报电话。