当然，在漫长的一天体力和脑力劳动后，偶尔感到有点累或想躺下休息一下是完全正常的，但是如果一直处于低能量和疲劳状态绝对不是。那是我们的身体在求救。
疲劳的关键所在
在生物学层面上，疲劳基本上是能量供应和能量需求之间的不平衡。当我们的细胞得不到所需的能量供应，或对它们的需求过高，或两者兼而有之时，我们就会长期处于低能量水平，这会造成能量不足，从而导致疲劳症状。
虽然造成这种能量不足的因素有很多，但最重要的一点是线粒体。
线粒体是什么？它是我们细胞的“发电站”。在我们身体的几乎每个细胞中，都有500到2000个线粒体，它们的工作就是为细胞提供工作所需的能量。线粒体利用我们呼吸的氧气和摄入的食物（主要是碳水化合物和脂肪）来产生一种叫做ATP（三磷酸腺苷）的物质，这是用来为所有细胞和代谢过程提供动力的燃料。
当我们的线粒体功能失调时，它们就不能产生我们细胞工作所需的能量，这意味着身体中的任何过程都不能按照设计的方式进行：心脏细胞不能有效地泵血，肌肉细胞不能有效地移动身体，免疫细胞不能有效地对抗感染，肠道细胞不能有效地消化食物，腺体细胞不能最佳地产生激素，神经细胞不能有效地为大脑功能提供动力。毫不夸张地说，没有线粒体就没有生命。
从根本上说，低能量水平只是细胞长期能量不足的结果。当组成我们身体的数万亿细胞中的线粒体没有产生足够的能量来有效地维持它们的功能时，包括我们的肌肉细胞、内分泌细胞、心脏细胞、肝脏细胞、大脑细胞等等，就会出现疲劳的症状。
一些涉及慢性疲劳或其它疾病的患者的研究表明，疲劳和线粒体功能障碍之间存在着一些一致的关联，包括：
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肉碱不足，而肉碱是将脂肪输送到线粒体作为能量来源所必需的
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辅酶Q10不足，它是产生能量所必需的
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抗氧化剂浓度较低，氧化应激水平较高
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ATP产生率较低
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能量产生功能途径中的基因表达减少，比如与代谢、蛋白质运输和线粒体形态相关的途径
那么，为什么线粒体不能产生足够的能量呢？
答案是：信号。线粒体如何发挥作用是由我们的线粒体接收到的关于环境的信号决定的。来自环境的信号是决定线粒体产能的能力是发挥20%还是100%的关键因素。
从长远来看，这些信号还会告诉我们的细胞增加或减少线粒体的数量和大小，这一过程不仅会严重影响我们的能量水平，还会严重影响我们对疾病的抵抗力，从而严重影响我们的衰老过程和寿命。
如果想要战胜疲劳，让身体恢复高能量水平，关键是要给线粒体信号，让它们尽可能接近100%的功能。
有研究发现，慢性疲劳患者63种生化途径中的600多种代谢物，与健康成年人相比减少了惊人的80%，这意味着他们全身的器官和细胞的代谢功能发生了广泛的系统性变化。
这种代谢下调的状态类似于蠕虫的“发育停滞”状态，当蠕虫被置于极其恶劣或有毒的环境条件中时，这种状态是一种生存机制。这些蠕虫为了生存基本上关闭了它们的新陈代谢，让它们身体的所有机能只是足以维持生存，希望在一个更安全、毒性更小的环境中，它们能够再次启动。
换句话说，慢性疲劳患者的生物化学特征表明，他们的身体正进入类似“冬眠”的模式，并降低能量产生。他们的身体只保留了足够的维持生命和继续运作的机能，但不足以真正充满活力。
因此，疲劳其实是一种生存机制，当身体处于恶劣环境时，它会对信号做出反应。