你便秘吗？
你经常感到恶心吗？
你是否对某些食物过敏？
……
如果你对这些问题中的任何一个回答是肯定的，那么我们很遗憾地告诉你，你的肠道健康状况不那么理想。其实，我们大多数人都有这样的问题。
我们很多人可能都有过便秘和腹泻的经历，很多人在饭后可能感到腹胀，很多人可能经常感到胃部轻微不适。很多人可能认为这些问题是正常的，但事实上，这是我们的肠道受损的迹象。不仅如此，这些胃肠道问题和我们的疲劳之间也存在着密切的联系。
研究还表明，当我们的肠道健康受到损害时，可能会导致其它严重的慢性问题，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病、神经退行性疾病以及随着年龄的增长而变得虚弱。
肠道的健康与肠道菌群的健康息息相关，它们是生活在我们肠道中的数以万亿计的微生物，包括细菌、真菌和病毒等。仅仅在我们的大肠内就有大约40万亿个微生物，与我们整个身体的细胞数量相当，其中大多数是细菌。
健康的肠道菌群有三个主要功能：
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提供丰富的代谢途径，最终与我们形成一种稳定的、互惠互利的关系，也就是做一系列有益于我们的健康的生化反应。
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自我调节其生长并且阻止病原体的定植，例如，许多不同的细菌不会轻易让任何一个群体超过其它群体并形成据点。
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在暴露于伤害时，抵御伤害并帮助恢复到健康状态，这可以让我们在暴露于病原体或毒物时反应不至于过度，在抗生素暴露后可以恢复到之前的健康状态。
由于遗传、生活方式和环境的原因，我们每个人都有自己独特的肠道菌群，而微生物的多样性决定了我们肠道菌群的健康。我们可以将肠道微生物分为好的（有益微生物）和坏的（有害微生物）两类。
有益微生物在帮助我们保持健康、改善新陈代谢和产生营养物质以及训练我们的免疫系统方面发挥着至关重要的作用。这些细菌帮助我们把我们吃的食物分解成我们可利用的营养，我们的线粒体可以利用这些营养素来制造ATP，为我们的器官、肌肉和组织提供能量。
我们每个人的肠道菌群中也有一些有害的病原体，但是只要我们的肠道菌群保持健康，有害病原体就会处于有益细菌的控制之中而不使坏。
但是，当某些东西破坏了我们的菌群多样性时，比如污染物、内分泌干扰物和重金属等毒素或毒物暴露，生活压力，抗生素滥用以及膳食纤维摄入不足等等，肠道有益菌和有害菌之间的平衡就会被破坏，坏细菌的数量就会超出有益细菌的控制范围。随着有害细菌数量的增加，它们会接管身体并在微生物落中定植，并导致一系列健康问题，包括疲劳。
肠道菌群的健康与我们的能量水平之间也存在着联系，特别是在慢性疲劳综合征中很明显，患有慢性疲劳的人：
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肠道微生物多样性更低
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产短链脂肪酸等有益代谢物的细菌更少，它们是制造ATP所需要的
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产内毒素等有害的炎症代谢物的细菌更多
事实上，研究人员甚至可以仅根据一个人的肠道菌群组成和血液中炎症分子的浓度，来预测一个人是否患有慢性疲劳综合征，准确率可达90%。
肠道菌群失衡可能通过哪些方式导致疲劳呢？
1、肠漏和炎症
肠道菌群失调可导致我们的肠道通透性增加，即肠漏。
当健康的细菌减少而有害细菌激增时，有害细菌会产生更多的炎症性、致癌性和基因毒性分子，超过了肠道菌群和免疫系统的处理能力，这就会造成我们的肠道、血液和身体其它部分之间的屏障的炎症和功能障碍。
我们的消化系统与我们的肠道菌群协同工作，将我们所吃的食物分解成我们正常工作所需的营养物质。当这些分子足够小时，它们就会穿过我们的肠壁，被吸收进入血液。然后，这些分子会被输送到我们身体的数万亿个细胞中，在那里线粒体正等待着它们。
我们的肠壁屏障可以防止外来分子进入我们的血液，包括有害细菌、病毒、未完全消化的食物分子、有害细菌产生的有毒代谢物，以及其它不应该进入的化合物。
当我们失去微生物多样性时，我们的肠壁会出现“漏洞”，肠漏因此而得名。当肠漏发生时，那些本不该进入的物质会穿过肠壁进入血液，并被带到我们身体的各种器官、组织和细胞。
我们的免疫系统会全速运转，试图消灭它们。这种免疫反应的自然产物就是炎症，这意味着肠漏是慢性低度炎症的另一个来源，会破坏我们的线粒体，导致它们的功能障碍和能量产生减少。
