科学营养补充，「益生菌」守护全家健康

2023-04-06 350

“无端风雨，未肯收尽余寒”，春天乍暖还寒，气温变化幅度很大，冷暖空气交替频繁。在春季如何应对复杂多变的天气，保持身心健康呢?

谨防肠胃不适

不少人在春季胃肠总是不舒服[1]，表现为腹痛、腹泻、腹胀、便秘、消化不良等，到底是什么在“作祟”？肠道为什么在春季会变得敏感和脆弱？

01温差大

温差大，肠胃一旦受凉，就容易出现功能紊乱，如果过量食用性寒的野菜瓜果，肠胃就会受到寒凉刺激。

02病菌活跃

春季气温回升，各种细菌病毒逐渐活跃[2]，如果吃了变质或是不洁净的食物，可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。

03消化不良

春季消化不良的现象较为常见，摄入过量油脂造成胃肠道负担，容易出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等反应。

如何应对春季肠胃“小脾气”

01

防寒保暖

“春捂秋冻”，春季温差大，需要注意保暖，尤其是肠胃较脆弱的人群，避免受凉引起肠胃不适。

02

调整饮食

少吃、不吃对肠胃刺激较大的生冷、高温、辛辣等刺激性食物，注意食物保鲜与卫生，新鲜水果蔬菜和膳食纤维可适量多吃。

03

积极锻炼

可以采取适当强度的运动锻炼，改善肠胃蠕动缓慢和消化不良等症状，如饭后散步等。

04

补充益生菌

春季肠胃功能容易紊乱，肠道菌群也容易出现失调，适当地补充益生菌可预防、舒缓肠胃不适[3]。

经过对1000个菌株的筛选与测试，IBme™脱颖而出。IBme™是自然分娩时母亲传递给婴儿的自然菌株，在英国、美国、法国开展三次临床验证，总受试人数超600人证实IBme™35624®菌株的有效性。经临床验证，IBme™专利长双歧杆菌35624®可有效减轻肠易激综合症（IBS）的相关症状，包括腹痛、腹胀、腹泻和便秘[4]，从而降低对患者生活质量的影响。春季胃肠虽然脆弱敏感，但只要细心呵护，科学营养补充，便可让敏感的肠胃“安静”下来。

谨防口腔问题“伺机而动”

多变的气候很容易引发各种口腔疾病，牙周炎、口腔溃疡“伺机而动”[5]，随之而来的还有口腔异味的烦恼与尴尬，如何呵护口腔健康，化解尴尬？

01加强清洁

“早晚刷牙，饭后漱口”的生活习惯可帮助预防口腔细菌滋生，尤其是在吃过甜食之后，加强口腔卫生十分必要。

02良好饮食作息

保持良好的生活作息，少熬夜，少吃辛辣食物，不吃或少吃含糖量高的食物；多吃新鲜蔬果补充维生素，补充适量维生素C来预防口腔疾病的产生[6]。

03补充益生菌

在补充益生菌后，口腔中的有害菌滋生可以得到抑制[7]，不仅能够帮助调理口臭，同时对口腔疾病也有一定改善作用[8]。

参考文献：

[1] 黎源. 春季该如何保护我们的胃[J]. 2020.

[2] 李慧. 春季养生保健"四部曲"[J]. 吉林劳动保护, 2014(2):1.

[3] 赵柳. "益"生相伴,益生菌[J]. 健康忠告, 2020.

[4] Lyseng-Williamson，K.A.，2017年。婴儿双歧杆菌35624菌株作为益生菌膳食补充剂:35624菌株的使用简介。《药物与治疗新视角》，DOl:10.1007/s40267-017-0423-9

[5] 张志荣. 春季易上火口腔易发炎[J]. 自我保健, 2013(4):1.

[6] 蔡美英. 维生素C治疗口腔溃疡[J]. 医药导报, 2002, 21(7):1

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