《国际运动营养学会杂志》发表的一项研究显示，红景天苷补充剂能够增强运动期间的氧气吸收，这是因为红景天苷能够作为 AMPK 激活剂和血管扩张剂，而AMPK 激活对身体组织的氧气供应很重要。此外， 红景天苷补充剂还能减轻运动引起的肌肉损伤和疲劳，减轻情绪障碍并防止高强度运动表现下降。近年来，红景天已成为一种广受赞誉的抗疲劳补品，又因其潜在的适应原益处而备受关注。
红景天（Rhodiola rosea），又称黄金根，这是因为它的根部呈亮黄色。它是一种相对稀有且价值很高的药用植物，生长在欧洲、亚洲和北美洲的高海拔地区（海拔1800米至2700米）的山坡林下或草坡上。在我国，红景天主要分布于西藏、云南西北部、四川西部等地。由于生长环境恶劣，挖掘规模大，天然红景天的含量极少，因此这种植物十分珍贵。几个世纪以来，红景天传统上一直被用作“适应原”，主要用来改善头痛、疝气和高原反应。在蒙古，它被用来改善肺结核；在冰岛，维京人用它来提高耐力和体力；在挪威，它被用作食物和洗发水。近年来，红景天频繁被用于膳食补充剂中，其主要用途是提高注意力和疲劳时的耐力，并减轻压力引起的与神经内分泌和免疫系统相关的损伤和疾病。、、
目前，从
红景天属植物的根和根茎中已分离出 140多种化合物，包括单萜醇及其糖苷、氰苷、芳基糖苷、苯乙烷类化合物、
黄酮类化合物、黄酮木脂素、原花青素和没食子酸衍生物。红景天中活性最强的物质是红景天苷、酪醇、红景天素和三雄烯二酸酯。
提升运动能力：红景天苷是红景天中的主要化合物，研究表明，红景天苷通过调节缺氧诱导因子1信号通路来减轻疲劳、提高运动表现，该通路是一种在机体组织中表达的异二聚体转录因子，负责在缺氧条件下诱导促红细胞生成素基因表达。红景天和咖啡因补充剂的组合可以显著提升运动能力,在红景天带来血红蛋白显著增加的基础上，通过咖啡因诱导的多巴胺能进一步提高注意力和维持兴奋状态并减轻疲劳，提高肌肉的神经募集能力，进而提升运动水平。改善情绪：红景天能增强神经胶质细胞中神经肽-Y的表达，作为单胺氧化酶 (MAO) A 和 MAO B 的抑制剂，调节与行为和情绪相关的基因，并维持下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴的稳态。红景天能通过增加血脑屏障对多巴胺和血清素前体的通透性来增强神经递质稳态，从而导致多巴胺和血清素浓度升高。此外，红景天苷可能增加脑干和前额叶皮质中的去甲肾上腺素，并促进海马中神经干细胞的增殖和分化，这说明红景天拥有减轻压力、改善情绪和认知等功效。还有研究表明，红景天提取物可以帮助改善压力症状及相关并发症，它可以在释放压力荷尔蒙方面发挥作用，有助于促进细胞层面的能量代谢。补充红景天可以抵消倦怠症状，包括情绪障碍、疲劳、注意力不集中或对工作持消极态度。保护心血管：红景天苷通过增加Akt的磷酸化和抑制 caspase-3的激活来减少急性心肌梗死大鼠心肌细胞的凋亡，此外，在心肌缺血再灌注损伤模型中，红景天苷对血清肌酸激酶、乳酸脱氢酶的生物学活性以及 TNF-α、IL-1β 的产生具有剂量依赖性抑制作用。红景天苷通过 IGF-1/PI3K/Akt/GSK-3β信号通路保护心脏免受脂多糖诱导的败血症。保护神经：阿尔茨海默病特征是Aβ肽积累和脑实质中神经元纤维缠结的沉积。红景天苷可以通过抗氧化活性以剂量依赖性方式保护神经元PC12细胞免受Aβ诱导的细胞毒性。此外，它还可以通过上调PI3K/Akt信号通路来预防Aβ 诱导的神经毒性。红景天苷还可以抑制中脑多巴胺能神经元的凋亡，并通过PI3K/Akt/GSK3β信号通路抑制神经元损伤。抗炎：大鼠实验发现，红景天提取物能改善甲醛诱发的关节炎、角叉菜胶和制霉菌素诱发的爪水肿，红景天苷能通过阻断NF-κB和MAPK信号通路，抑制促炎细胞因子 (TNF-α、IL-1β和IL-6) 的产生。红景天苷还通过上调SIRT1表达，抑制了NLRP3炎症小体的激活和随后的caspase-1裂解以及体内和体外IL-1β的分泌。延长寿命：红景天提取物可延长果蝇、蠕虫等生物的寿命，且不影响其每日食物摄入量、体重或繁殖力。例如，红景天提取物SHR-5可使果蝇的平均寿命和最大寿命分别延长24%和31%，这是因为红景天能保护果蝇免受氧化应激，并减少果蝇线粒体中活性氧的产生。红景天提取物对寿命的影响还取决于饮食成分（特别是蛋白质与碳水化合物的比率或蔗糖含量）以及 Msn2/Msn4 和 Yap1调节蛋白的表达。
当前，红景天在运动营养、情绪健康类别中受欢迎程度越来越高，甚至有赶超南非醉茄等适应原的趋势，Persistence数据显示，2022年红景天补充剂的全球销售额为141亿美元，预计2023年至2033年的复合年增长率为9%，预计到2033年，红景天市场估值将达到380亿美元。目前，红景天产品的类型主要包括胶囊、粉末和酊剂。
同仁堂品牌推出了红景天刺五加胶囊，主要成分为红景天提取物，可以有效提高缺氧耐受力。
Life Extension Rhodiola Extract胶囊每粒含250毫克红景天提取物，除了促进情绪，还可以增加身体耐力以及提高专注力。
